関節を守る筋肉を鍛える「関節トレーニング(関トレ)」はシニア世代が自宅で手軽にできる健康法だ。道具は使わず動作は単純。体力がない人や運動が苦手な人でも無理せず自分のペースで継続できる。腰や膝の筋肉を強化でき、加齢による腰・膝の痛みの改善や転倒防止にもつながる。・・・

情報源: 腰・膝の関節、簡単筋トレで守る 痛み改善し転倒予防|ヘルスUP|NIKKEI STYLE