高血圧は脳卒中や心筋梗塞、腎臓病などのリスクを高める。そこで、生活改善で高血圧対策に挑戦。食事は減塩が重要だが、それ以外に注目されているのがDASH食だ。カリウム、カルシウム、食物繊維などの多い食品を積極的にとることにより塩分の排出を促す。運動では、きつめの速歩きとゆっくり歩きを繰り返すインターバル速歩がおすすめ。無理をせずに続けられ、効果も大きい。生活改善による高血圧対策のチョイスを紹介する。

12月6日(金) 12:00~12:45 (45分) NHKEテレ
番組情報:チョイス@病気になったとき「高血圧と言われたら~生活改善編~」